Врач Сычев рекомендовал питание для успешной сдачи экзаменов

Накануне экзаменационных испытаний специалисты рекомендуют не экспериментировать с диетами и исключить введение новых продуктов в рацион. Больше внимания стоит уделить лёгким, но питательным завтракам, включающим каши, яйца, молочные изделия и фрукты. Об этом рассказал семейный врач и эксперт Национальной технологической инициативы Максим Сычев в интервью РИА Новости.

Сычев подчеркнул важность сохранения привычного режима питания и предостерегает от употребления экзотических продуктов накануне экзаменов, а также от различных экстремальных диет или строгих ограничений в питании. На утро рекомендуется выбрать плотный, но лёгкий завтрак, состоящий из овсяной или другой цельнозерновой каши, яйца, творога либо йогурта и небольшого количества фруктов.

Кроме того, врач советует избегать переедания, жирных, жареных и острых блюд, а также большого количества сладкого, которое может привести к резким скачкам уровня сахара в крови и вызвать сонливость. Также рекомендуется поддерживать умеренный, но регулярный приём жидкости – предпочтительно воды или чая, при этом стоит воздержаться от кофе и газированных напитков.

Сычев заключил, что наилучший подход накануне и в день экзамена заключается в спокойном и сбалансированном питании, достаточном количестве сна и избегании стрессового переедания на фоне волнения.