Гастроэнтеролог Сергей Вялов поделился основными принципами построения идеальной диеты. Свои рекомендации относительно составления правильной системы питания он предоставил россиянам через свой Telegram-канал.
По словам Вялова, универсальные диетические программы часто оказываются малоэффективными, так как они не учитывают личные привычки и предпочтения в еде. Врач советует ориентироваться на индивидуальные вкусы, стиль жизни и семейные традиции при составлении своего рациона.
Привычные с детства блюда создают ощущение комфорта и удовлетворенности, без чего любое питание может стать самоистязанием, — отметил специалист.
Ранее Вялов объяснил, сколько порций пищи оптимально употреблять за один раз. Согласно его мнению, стандартная порция составляет около 250 граммов, и взрослому человеку допустимо съедать за раз примерно 500 граммов, что соответствует двум порциям.