Картофель является одним из самых популярных и часто употребляемых продуктов. О том, сколько его можно безопасно есть в день, поделился врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков в беседе с aif.ru.

Собеседник издания назвал полезные свойства этого овоща. Так, картофель богат витаминами (C, группы B), минералами (калием, магнием, фосфором), клетчаткой и антиоксидантами, а также служит отличным источником энергии.

В среднем в день рекомендуется употреблять около 200-300 граммов картофеля, учитывая наличие других источников углеводов в рационе. Оптимально сочетать картофель с рыбой или мясом. Также его можно подавать с некрахмалистыми овощами, такими как помидоры, огурцы или капуста. Эти продукты хорошо дополняют друг друга, уточнил доктор Поляков.

Это обосновывается тем, что холод воздействует на симпатическую нервную систему, вызывая выброс катехоламинов, что субъективно ощущается как увеличение энергии и продуктивности. Однако сильное или длительное охлаждение может привести к сосудистым спазмам, нарушениям сердечного ритма и обострению хронических заболеваний.

До этого говорилось, что безникотиновые сигареты — шаг к зависимости.

Это лишь способствует привлечению молодежи к вредным привычкам. Основная проблема заключается в психологической ловушке, создаваемой подражанием процессу курения. По мнению эксперта, для взрослого человека такая «замена» вызывает сомнения, но для подростка, который ещё не связан зависимостью, это прямая дорога к ней.

Также стоит отметить, что заменители, такие как пластыри и жевательные резинки, обладают низкой эффективностью, а самым действенным методом остается осознанное решение самого человека избавиться от зависимости. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.