Психолог Анна Старченко предупредила о рисках постоянной продуктивности

Психолог Анна Старченко предупреждает, что постоянная продуктивность без перерывов может стать причиной выгорания, тревожных состояний и депрессий. По мнению специалиста, стремление "успевать все" трансформирует отдых в признак слабости, а занятость превращается в мерило успеха. Однако потребность в неуклонной продуктивности на протяжении 24/7 может вызвать негативные последствия для психического здоровья, такие как выгорание, тревога и депрессия, сообщила Старченко NEWS.ru.

Анна Старченко подчеркивает, что человеческий мозг не в силах поддерживать высокую концентрацию на длительный период времени без отдыха, из-за чего снижается мотивация и теряется радость жизни. Специалист уверена, что опасно связывать самооценку исключительно с уровнем продуктивности, ведь это приводит к тому, что достижения не приносят удовлетворения, а время на отдых воспринимается как потеря.

Старченко предлагает ввести в привычку ведение "дневника недостижений". Вечерами она советует записывать не сделанные дела, а те моменты, которые доставили радость: вкусный завтрак, разговор с другом или красивый закат.

Ключевые правила для поддержания баланса, по мнению эксперта, включают:

• планирование не только задач, но и времени для восстановления,
• отслеживание уровня усталости,
• разбивку больших целей на небольшие этапы.