МОСКВА, 31 марта, ФедералПресс. Сезон экзаменов – это стресс не только для самого ребёнка, но и для всей семьи, потому что тревога заразительна, и родители нередко переживают не меньше, чем сам школьник. Семейный психолог, гештальт-терапевт Надежда Шегрен рассказала «ФедералПресс», что делать, чтобы поддержать ребёнка и не навредить ему в этот период.
Когда мама поздно вечером заходит в комнату и в очередной раз спрашивает «ты уже выучил?», она искренне хочет помочь, но на деле только усиливает напряжение, которое ребёнок и без того уже чувствует. В гештальт-терапии есть понятие «контакт со средой»: ребёнок буквально впитывает эмоциональный фон вокруг себя, и если этот фон наполнен тревогой и ожиданием провала – никакие конспекты не помогут сосредоточиться.
Часто на консультацию приходят родители и рассказывают, что дети реагируют на такие вопросы раздражением. И если разобраться, оказывается, что чувствую в этот момент – не поддержку, а давление.
В первую очередь, это разговор на равных, без оценок: скажите ребёнку прямо, что верите в него и что бы ни случилось, он справится, потому что уже справлялся с трудностями раньше. Это то, что нейробиология называет «якорем безопасности» – ощущением, что рядом есть кто-то устойчивый. Второе – это режим и физические ресурсы, потому что мозг, который не спал и не ел нормально, просто не способен полноценно запоминать информацию. Прогулка, нормальный сон и полноценный завтрак иногда делают для результата больше, чем два часа за учебником.
Многие дети боятся не самого экзамена, а реакции родителей на результат – и это, пожалуй, самое важное, что стоит услышать. Когда ребёнок знает, что его любят не за оценку, а любят вообще – он идёт на экзамен с совершенно другим ресурсом внутри, и этот ресурс не заменят никакие репетиторы. Позвольте ему ошибаться в процессе подготовки и не делайте из каждого пробного теста трагедию, потому что именно через ошибки и происходит настоящее усвоение материала. Подготовка к экзаменам, это серьёзный этап, но то, как семья проходит его вместе, влияет на ребёнка гораздо дольше, чем сам результат. Поддержка, спокойствие и доверие – три вещи, которые вы точно можете дать ребёнку прямо сейчас.
Напомним, психолог рассказала, как сохранять оптимизм в сложных ситуациях.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.1
