Длительное время, проведенное за компьютером, и сухость воздуха в офисных помещениях могут стать причиной усталости и дискомфорта глаз. Зрение — это один из ключевых инструментов человека, от состояния которого зависят наша продуктивность и общее самочувствие, отметила офтальмолог Елена Корнилова.
В беседе с Life.ru она рекомендовала сотрудникам офиса, нуждающимся в коррекции зрения и использующим контактные линзы, выбирать модели с фильтром синего света. Это может значительно уменьшить зрительное напряжение.
Тем, кто в течение дня часто переключается между различными устройствами, важно уделять внимание антибликовым покрытиям в линзах, а также правильно организовать освещение в рабочем пространстве: свет должен падать слева, а экран располагаться чуть ниже уровня глаз. В вечернее время следует использовать режим «тёплого света», либо сделать перерыв и дать отдых глазам и собственному организму.
Корнилова указала, что оптимальное расстояние от глаз до экрана составляет 40–70 см, а яркость и контрастность следует настраивать в соответствии с уровнем освещенности в комнате. Значительную роль играет и цифровая гигиена. Простое правило «20–20–20» помогает снизить утомление: каждые 20 минут следует делать паузу и переводить взгляд на предмет, расположенный не менее чем в шести метрах (20 футов).
