Ирина Ярцева советует укреплять иммунитет правильным образом

Ирина Ярцева, врач-терапевт и иммунолог, в интервью RT отметила, что для эффективной работы иммунной системы и её готовности к борьбе с вирусами необходимо создание соответствующих физиологических условий в организме.

"В первую очередь организм должен быть подготовлен к функционированию. Для этого важно заботиться о себе: достаточно высыпаться, заниматься физической активностью и правильно питаться. В таких условиях иммунная система сможет адекватно защищаться от вирусов,"

— объяснила специалист.

По её словам, хотя специально изменять режим питания нет необходимости, оно должно быть правильным и сбалансированным. Ярцева подчеркнула:

"Баланс белков в рационе очень важен, поскольку именно на белках строится вся иммунная система. Антитела, гормоны — это всё белковые молекулы. Поэтому в рационе следует придерживаться баланса сложных углеводов, клетчатки и белков."

Кроме того, она обратила внимание на актуальность вакцинации.

"Если говорить о гриппе, то уже начата кампания вакцинации, и сделать прививку в этом сезоне будет крайне актуально,"

— отметила эксперт.

В случае заболевания кого-либо из близких, Ярцева рекомендует регулярно проветривать помещение и, по возможности, не находиться с больным в одной комнате.

Ранее врач Екатерина Демьяновская упоминала, что осенью некоторым людям нужны лампы, имитирующие солнечный свет.